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【Ustrasana　＜ラクダのポーズ＞】 猫背の人に効果的なポーズ。首や肩の硬さを取り除いてくれる。 首に痛みのある方は首を後ろに解放しない。腰痛のある方は腰に手を添えたままで、顎を引き、胸を開くだけでもＯＫ。