日々の生活にYOGAを

各ポーズの良さを一連の動きに詰め込んだ太陽礼拝は、全身を隈なく動かし、身体の可動域・柔軟性の向上や体力の構築に一役を担ってくれます。型の決まった太陽礼拝は、毎日の規則的な練習の助力になるとともに、その動きをルーティーン化することで、自身の体調の変化に気づきやすくなるメリットもあります。初めてヨーガに取り組まれる際は、できれば初めの何回かは講師の指導の下で大切なポイントをおさえることを強くお勧めします。もしそのような機会が持てない場合は、以下の点にはどうか十分な配慮を持って練習に取り組んで頂けましたら幸いです。それは、

決して痛みや無理を伴う練習はしない

ということです。その日その日の自身の体調に合った、“心地よい”取り組みこそが、健康で、あるがままの自分に繋がってゆきます。上記と矛盾するようですが、体調のすぐれない際は、ポーズの練習を行わないという選択肢も自身の中に携えて、「怠惰」は撥ねのけながらも、「自分に優しく」ポーズと向き合って頂けたら幸いです。

太陽礼拝の効能

ポーズ一連を動的に行う太陽礼拝は古来のハタヨーガの修練法ではなく、ヨーガのアーサナが脈々と発展し受け継がれる中で後に加えられた練習法です。太陽礼拝は効果的に身体を緩めて柔軟性を高め、体の各関節・筋肉・内臓を調整・強化してくれます。健康を促進し、元気でアクティブな生活をもたらすのみならず、精神的な気づきを高め発展させる、大変有用なメソッドです。その汎用性と適用性の高さから、現在では流派を超えて、様々なヨーガ指導者によって紹介されています。

ヨガを行うと心が平穏になり、日々の絶え間ないストレスと苦労に動じなくなります。

B.K.S.アイアンガー