瞑想 – Yogamarakata

モチベーションの代わりにもつべきもの

人は成長を感じるときに喜びや充足感を味わいますよね。そんな「成長」のプロセスにおいて、皆さんはどんな風に「自分と自己成長との関係」を築いていますか？モチベーションを高め、頑張らないといけないと感じますか？実は「モチ続きを読む “モチベーションの代わりにもつべきもの”

今日、スタンフォード大学での瞑想に関する講義をオンラインでみていて、受講生から登壇講師へ「瞑想に禁忌はありますか？やってはいけない人ややってはいけない疾患などありますか？」という質問があり、私自身の体験からの学びを共有さ続きを読む “1ヶ月書くチャレンジ -Day21【うつと瞑想】”

ストレス対処法のひとつである「コーピング」。認知行動療法を応用した誰でもどこでも簡単に行えるストレス対処法を臨床心理士の伊藤先生がご自身の著書やTV等でご紹介されています。それらを簡単にまとめて以下にご紹介させていただき続きを読む “臨床心理士伊藤絵美先生に学ぶ『コーピング』”

ベルリンの有名クリニックの臨床心理士であるクラウス・ベルンハルト氏の著書『敏感すぎるあなたへー緊張・不安・パニックは自分で断ち切れるー CCCメディアハウス出版(2018/2/28)』にて、最新の脳科学に基づく画期的な続きを読む “クラウス・ベルンハルト氏による最新の脳研究に基づいたセラピー”

私のマインドフルネスとの出会いはインドから帰国して数年後、ノーベル平和賞の候補にもなった禅師/詩人/平和活動家であるティク・ナット・ハン師のマインドフルネスの教えを知ったことに起因します。師によるマインドフルネスの定義は続きを読む “マインドフルネス瞑想”