【Kapotasana ＜鳩のポーズ＞】
暑い日々が続いていたかと思うと、今度は涼しい日々が続き、身体がなんとなくだるかったり、疲れやすくなっていませんか？
そんな今日は、倦怠感や全身の疲れを解消してくれる”ハトのポーズ”のご紹介です♪
しなやかに胸をはるこのポーズは、背中・胸・肩・ウエストの引き締めに効果があります。また内蔵を刺激し、不調改善の助けをしてくれます。上半身だけでなく、腰の周りや骨盤周辺、太ももやすねなどの下半身の刺激も促してくれます。
しかし、腰に負担がかかりやすいポーズですので、無理なく、心地よく行える範囲でトライされてみてください♪
この夏も元気に乗り切りましょう^▽^
Yogamarakata 