今日のアーサナ(19) 【Kapotasana】

【Kapotasana <鳩のポーズ>】

暑い日々が続いていたかと思うと、今度は涼しい日々が続き、身体がなんとなくだるかったり、疲れやすくなっていませんか?
そんな今日は、倦怠感や全身の疲れを解消してくれる”ハトのポーズ”のご紹介です♪

しなやかに胸をはるこのポーズは、背中・胸・肩・ウエストの引き締めに効果があります。また内蔵を刺激し、不調改善の助けをしてくれます。上半身だけでなく、腰の周りや骨盤周辺、太ももやすねなどの下半身の刺激も促してくれます。
しかし、腰に負担がかかりやすいポーズですので、無理なく、心地よく行える範囲でトライされてみてください♪

この夏も元気に乗り切りましょう^▽^

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