【Parivrtta Parsvakonasana＜ひねりの体側伸ばし＞】

腹部内臓を収縮し刺激するので消化を良くする効果があり、結腸から老廃物を取り除き便秘に効果的なポーズであるとされています。その他、腰周辺や股関節の柔軟性をあげたり、肩コリ・猫背の矯正や足の疲れの解消に効果的です。

頭とかかとが逆方向に引っ張られるイメージで背骨をしっかり伸ばし、おへその下の部分に意識を置き、お腹の奥からしっかりねじるように行うと感覚をつかみやすいです♪