今日のAsana(16)【Vasisthasana】

【Vasisthasana <ヴァシシュタアサナ>】

足首・腕・肩・腰の強化に繋がるポーズです。集中力やバランスの向上や冷え症改善にも効果のあるポーズです。

このポーズでは柔軟性は求められませんが、重力に対していかに姿勢をキープできるかが鍵となります。脊椎がねじれる、腰が前方、肩が前or後方に落ちがちになったり、過剰に股関節を引き上げてしまったり、逆に落ちてしまったりしがちですので、そのポイントに注意してみて下さい。また、腹筋・背筋・腰への働きかけもとても重要です。単純ですが簡単ではないポーズですので、「何かに挑戦したい!」という方にはお勧めです。手首や肩を痛めないように気を付けて下さいね。

両サイド行うことを忘れないようにして下さいネ!

Vasisthasana

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