【Vasisthasana ＜ヴァシシュタアサナ＞】
足首・腕・肩・腰の強化に繋がるポーズです。集中力やバランスの向上や冷え症改善にも効果のあるポーズです。
このポーズでは柔軟性は求められませんが、重力に対していかに姿勢をキープできるかが鍵となります。脊椎がねじれる、腰が前方、肩が前or後方に落ちがちになったり、過剰に股関節を引き上げてしまったり、逆に落ちてしまったりしがちですので、そのポイントに注意してみて下さい。また、腹筋・背筋・腰への働きかけもとても重要です。単純ですが簡単ではないポーズですので、「何かに挑戦したい！」という方にはお勧めです。手首や肩を痛めないように気を付けて下さいね。
両サイド行うことを忘れないようにして下さいネ！
Yogamarakata 