【Dhanurasana＜弓のポーズ＞】

このポーズは胸を広げ呼吸機能の向上に効果があり、腰の上部や太股の筋肉の強化をしてくれます。また、活力を与えてくれます。

腹筋・腰（特に下部）の弱い方、妊娠中・生理中の方はお避け下さいね。