今日のasana(10) Dhanurasana

【Dhanurasana<弓のポーズ>】

このポーズは胸を広げ呼吸機能の向上に効果があり、腰の上部や太股の筋肉の強化をしてくれます。また、活力を与えてくれます。

腹筋・腰(特に下部)の弱い方、妊娠中・生理中の方はお避け下さいね。

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