今日のasana(11) Urdhva Dhanurasana

【Urdhva DhanurasanaⅠ<上向きの弓のポーズ>】

コブラのポーズ→ラクダのポーズ→弓のポーズまできたらこちらに挑戦。

このポーズは丸まった背や肩を矯正してくれます。また、だるさを取り除き、活力を与えてくれます。

ただ、腰の強い反りポーズになりますので、腰の弱い方はもちろん肩・膝・首の弱い方は気を付けて指導者の元に行ってください。ポーズの中では肘を曲げないように、そして膝を開きすぎないようにお気を付け下さい。

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