今日のasana(8) VirabhadrasanaⅠ

【ＶｉｒａｂｈａｄｒａｓａｎａⅠ＜英雄のポーズⅠ＞】

このポーズでは胸を広げるために、深呼吸がしやすくなります。また、首・肩・背中のこりや臀部のぜい肉を取り除いてくれます。

注意事項としては、刺激の強いポーズですので心臓の弱い方は避けて下さい。また、足首やひざの調子を整えてくれる一方で、その部分に弱みを抱えている方は痛めやすくもあるので、十分にご注意をして下さい。前足の膝がかかとより前に出ないように、そして後ろの足は膝をロックしてしまわないようにご注意ください。