今日のasana(7) Prasarita PadottanasanaⅡ

【Prasarita PadottanasanaⅡ<足の伸展ポーズ>】

ハムストリングと足の外側の筋肉の強いストレッチと上体と頭部の血行を良くする効果があります。また消化機能の促進をしてくれます。

足には強い伸展の力がかかりますので、いきなりこのポーズから始めずにPrasaritaPadottanasanaⅠやその他のポーズでハムストリングのストレッチを十分に行ってから取り組むことをお勧めします。くれぐれも足に無理をかけすぎないようにしましょう。いつも大事なのは気持ちいいと感じられる範囲内でポーズを行うことです。ご自身の身体から発せられる声にいつも耳を傾けて下さいね。

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