今日のasana (1) 【Ustrasana】

【Ustrasana <ラクダのポーズ>】
猫背の人に効果的なポーズ。首や肩の硬さを取り除いてくれる。
首に痛みのある方は首を後ろに解放しない。腰痛のある方は腰に手を添えたままで、顎を引き、胸を開くだけでもOK。

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